ZAJĘCIA SPALAJĄCE

W grafiku oznaczone kolorem: pomarańczowym

TABATA

intensywny trening interwałowy, angażujący jak najwięcej mięśni naszego ciała. Czas przeznaczony na wysiłek jest przeplatany krótkimi przerwami wypoczynkowymi, co daje maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i podkręceniu metabolizmu. Celem treningu jest zwiększenie wytrzymałości i siły organizmu. Doskonały dla tych, którzy chcą wzmocnić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić sylwetkę.

SMUKŁA TALIA / ZGRABNA PUPA

zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie tali, ujędrnienie pupy oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem przyborów fitness: stepy, hantle. Regularne ćwiczenia zaowocują spektakularnymi efektami: delikatnym zarysem mięśni, wymodelowaniem i ujędrnieniem całego ciała, spaleniem tkanki tłuszczowej, po prostu zgrabną sylwetką!

TURBO SPALANIE

tajemnica skuteczności Turbo Spalania tkwi w interwałach i braku przerw między ćwiczeniami, które przedzielone są wysiłkiem typu Kardio (marsz). Podczas dziewięciu rund wzmacniamy wszystkie partie mięśni ciała, ze szczególnym naciskiem na mięśnie brzucha. W każdej rundzie wykonujemy jedynie dwa ćwiczenia – po około 20 sekund każde. We wszystkich rundach, nie robiąc przerw, wykonujemy 4 serie ćwiczeń. Między rundami możemy pozwolić sobie jedynie na10-sekundowy marsz. Efektywność 45-minutowego treningu zależy głównie od tempa i staranności wykonywania zadań.