KRAV MAGA

W grafiku oznaczone kolorem: czerwony

to system walki przeznaczony dla Sił Obronnych Izraela, stworzony przez Imiego Lichtenfelda w latach 30-tych XX wieku. Jest mieszanką kilku stylów i technik walki, m.in. judo, jiu jitsu, muay thai, boksu i zapasów. Krav maga od początku swojego powstania wykorzystywana była przez służby mundurowe: wojsko, policję, jednostki specjalne, ale niebywała skuteczność i funkcjonalność tego systemu walki spowodowały, że stał się on popularny także wśród zwykłych ludzi.

Krav maga wykorzystuje naturalne wzorce ruchowe człowieka oraz naturalne odruchy, które mamy, kiedy przyjdzie nam się bronić przed atakiem. Podczas treningu krav magi największy nacisk kładzie się na obronę lub atak w rzeczywistych sytuacjach potencjalnego zagrożenia. Chwyty wykorzystywane podczas krav magi mogą trwale uszkodzić napastnika. Główne chwyty krav magi to dźwignie, pchnięcia, kopnięcia i uderzenia. Stosuje się je najczęściej w bardzo czułe okolice twarzy i głowy, jamy brzusznej, miejsc intymnych oraz stawów.

Krav maga nie jest określana jako sport, ale system samoobrony. Treningi krav magi nie polegają więc na rywalizacji, ale na nauce podstawowych technik, które pomogą skutecznie obronić się przed potencjalnym napastnikiem. Główny cel takich treningów? Nabycie umiejętności samoobrony, aby unieruchomić agresora lub pozbawić go możliwości dalszej walki.

Trening krav magi rozpoczyna się od rozgrzewki kardio, która ma poprawić kondycję uczestnika. Następnie najczęściej przechodzi się do ćwiczenia pozycji bojowych oraz nauki trzymania gardy. Późniejsze etapy treningu zależą od instruktora, ale zazwyczaj wykonuje się konkretne chwyty krav magi w parach. Dobry instruktor na początku zajęć wytłumaczy także sens krav magi i opowie o najważniejszych zasadach i regułach, których należy przestrzegać na treningu i poza nim.